6:30 Thursday Run Tech
Focus: Cadence – finding your rythym. Is it 180? 186? Finding your proper cadence takes time and a little trial more »
071014 Thursday
recovery day make up a wod or do some low intenisty work 5 rounds 250m row 5 bench press 225/155 more »
070914 Wednesday
3×5 strict press *across emom 10min 5 push jerk 165/115 5 burpees over the bar rest 3min emom 7min 3 more »
6:30PM Tuesday Run Tech
Today’s Focus is cadence. We are looking to have a minimum of 180 ground strikes per minute. Finding the right more »
070814 Tuesday
20min amrap 3 hang power cleans 185/125 6 strict ring dips 9 box jumps 30/24 27 double unders by
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