092614 Friday
5×3 back squat *climbing for time 50 back squats 95/65 40 push jerk 30 front squats 20 push press 10 more »
092514 Thursday
no more make up not for time thursdays. if you miss a workout, please dont stress. go 100% on the more »
092414 Wednesday
5×3 deadlift *climbing (working up to a heavy 3) 5 rounds (1min each station) row for calories double unders toes more »
092314 Tuesday
emom 10min 3 squat cleans (tng) *scale hang squat clean for time. 50 wallballs 20/14 40 box jumps 24/20 30 more »
On The Right Track
Alright Runners! 7 Weeks to go until the Naperville Half Marathon and the Hot Chocolate Race. Keep up the speed more »
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